Hatha Yoga für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen
Wesentliche Bestandteile dieses Kurses sind Stressbewältigung und Entspannung. Außerdem beinhaltet er eine gründliche Einführung in die grundlegenden Körperhaltungen (Asanas) und verschiedene Atemtechniken (Pranayama) des Hatha Yoga. Es werden einfache Bewegungsabläufe und statische Haltungen achtsam in Verbindung mit dem Atem geübt. Die Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren und tragen somit zum Wohlbefinden bei. Jede Einheit endet mit einer regenerativen Tiefenentspannung. Außerdem fördert Yoga das Körperbewusstsein, die Konzentration, Beweglichkeit und Entspannung.
Präventionskurs nach §20 SGB V, teilweise Erstattung durch die Krankenkasse möglich.
Bitte eigene Matte, Decke und Kissen mitbringen.
Besuchen Sie gerne meine Website: 
Beide Yoga-Kurse sind ausgebucht
| Leitung: | Anna Busse | ||
| Beginn: | Dienstag, 05.09.2023, 12 Nachmittage/Abende | ||
| Zeit: | |||
| LE23/02-04 | 16:00 bis 17:30 Uhr | ||
| LE23/02-05 | 17:45 bis 19:15 Uhr | ||
| Ort: | GGS Lensahn, Bewegungsraum | ||
| Gebühr: | 96,00 € | ||
LE23/02-06 Qi Gong
QiGong – Der Weg zu Vitalität und Ausgeglichenheit
Durch Entspannung und Vorstellungskraft stärken Sie die Selbstheilungskräfte. Körper, Geist und Seele kommen in langsamen Bewegungen und Atemübungen ins Gleichgewicht.
Der fortlaufende Kurs für TN mit und ohne Vorkenntnisse orientiert sich an der Übungsreihe „Die 18 Bewegungen“.
Wir üben im Stehen, Sitzen und im Liegen in bequemer Kleidung und Turnschuhen oder dicken Socken.
Bitte bringen Sie sich eine Übungsmatte und evtl. eine Decke mit.
Der Kurs ist voll ausgebucht, Anmeldung nicht mehr möglich
| Leitung: | Juliane Holm | |
| Beginn: | Donnerstag, 14.09.2023, 12 Abende | |
| Zeit: | 18:00 bis 19:30 Uhr | |
| Ort: | GGS Lensahn / Bewegungsraum | |
| Gebühr: | 96,00 € | |
LE23/02-26 Progressive Muskelentspannung
für Anfänger und Wiedereinsteiger
Mit diesem Kurs bauen Sie Anspannungen ab und mehr Gelassenheit auf.
Wer kennt es nicht? Der Alltag ist schnell, der Beruf oder die Familie fordernd und man wird gereizter und gestresster oder merkt, dass der Körper Signale sendet wie Verspannungen, Magen-Darm-Reaktionen oder Kopfschmerzen.
In diesen Kurseinheiten haben Sie Gelegenheit, ganz abzuschalten und runterzufahren. Außerdem erfahren Sie, wie Sie das Gelernte selbst zu Hause umsetzen können.
So geht es entspannter zurück in den Alltag und Ihre Leichtigkeit nimmt wieder zu.
Bitte eigene Matte, Decke und Kissen mitbringen.
| Leitung: | Christina Griesel (besuchen Sie gerne meine Webseite: www.shin-reiki.de) | |
| Beginn: | Montag, 06.11.2023, 7 Nachmittage | |
| Zeit: | 16:30 bis 17:30 Uhr | |
| Ort: | GGS Lensahn / Bewegungsraum | |
| Gebühr: | 38,00 € | |
LE23/02-29 Einstieg ins Tai-Chi – Schnupperkurs
Tai-chi (Taijiquan, auch Schattenboxen genannt) ist Gesundheitstraining, Kampfkunst und ganzheitliche Lebenskunst, die man lebenslang üben kann. Wir üben von Anfang an und lernen die verschiedenen Praktiken kennen – Übungen, Form, Pushing hands –, die einander ergänzen. Konzentration und Entspannung, Leichtigkeit und Schwere, Stabilität und Fließen: alles kommt zusammen.
Klinische Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßiges Praktizieren von Taiji diverse positive Auswirkungen auf verschiedene Aspekte der physischen und psychischen Gesundheit hat, wie beispielsweise auf das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem, das Schmerzempfinden, das Gleichgewicht, und allgemein auf die Körperkontrolle, Beweglichkeit und Kraft.
Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe mit dünnen und biegsamen Sohlen oder dicke Socken mitbringen.
| Leitung: | Moriz Hoffmann-Axthelm | |
| Beginn: | Freitag, 03.11.2023 | |
| Zeit: | 19 Uhr bis 20:30 Uhr, 4 Abende (Verlängerung möglich) | |
| Ort: | VHS Lensahn, Bäderstraße 14 / Forst Lensahn | |
| Gebühr: | 32,00 € |
LE24/01-04 Die „Neue Rückenschule“
Mit der „Neuen Rückenschule“ den Rücken neu entdecken und die Rückengesundheit fördern. Ein ganzheitlich ausgerichtetes Rückenprogramm mit folgenden Inhalten:
– viele alltagsbezogene Übungen
Bitte in bequemer Kleidung und mit Turnschuhen kommen. Dazu Gymnastikmatte, eine Decke und ein Kissen mitbringen.
| Leitung: | Cornelia Raatz | |
| Beginn: | Mittwoch, 17.01.2024, 10x | |
| Zeit: | 19:00 bis 20:30 Uhr | |
| Ort: | GGS Lensahn / Bewegungsraum | |
| Gebühr: | 120,00 € |
LE24/01-05 Beckenbodenschule
Die Beckenbodenschule vermittelt Wissen sowie Übungen zum Erhalt der gesunden Beckenbodenfunktion und der Kontinenz sichernden Organfunktionen.
Ganzheitlich gesundheitsförderndes Verhalten mit folgenden Schwerpunkten:
- Training der Beckenbodenmuskulatur
- Körperwahrnehmung und Körpererfahrung
- Erlernen der Kontrolle von Blase und Darm
- Entspannung und Entlastung für den Beckenboden
- viele alltagsbezogene Übungen
Bitte in bequemer Kleidung und mit Turnschuhen kommen. Dazu Gymnastikmatte, eine Decke und ein Kissen mitbringen.
| Leitung: | Cornelia Raatz | |
| Beginn: | Mittwoch, 08.05.2024, 8x | |
| Zeit: | 19:00 bis 20:15 Uhr | |
| Ort: | GGS Lensahn / Bewegungsraum | |
| Gebühr: | 90 € |
